VALERIAAN
- Dave
- 30 mrt 2023
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 13 apr 2023
Valerian
Botanische naam
Valeriana officinalis
Gebruikelijke naam
Valeriaan, phu, all-heal, amantilla, setwall, kapoentjesstaart
Familie
Caprifoliaceae
Gebruikte delen
Rizoom, wortels
Inheems in
Europa, delen van Azië
Oogstrichtlijnen
Verwijder bloeiende toppen als ze groeien om de wortelontwikkeling te bevorderen. Verwijder in de herfst de bovengrondse delen en graaf de wortelstok op.
Valeriaan wordt al eeuwenlang gebruikt als natuurlijk middel tegen angst, slapeloosheid en spierspanning. De unieke bestanddelen, valepotriaten en valeriaanzuur, bieden een reeks voordelen voor het zenuwstelsel, waaronder neuroprotectie, angstremmende en antidepressieve effecten. Valeriaan zou wel eens het eerste anticonvulsivum voor epilepsie kunnen zijn geweest, met historische gegevens uit de 16e eeuw. Het is echter belangrijk op te merken dat er beperkte informatie is over de veiligheid van valeriaan tijdens zwangerschap en borstvoeding, en het is het beste om gebruik in deze periode te vermijden. Desondanks is valeriaan in de traditionele geneeskunde gebruikt om de menstruatie te stimuleren, wat de verscheidenheid aan mogelijke toepassingen benadrukt.
Valeriaan is een veelzijdig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt als natuurlijke remedie tegen verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel. Het staat bekend om zijn kalmerende en verdovende effecten, waardoor het een effectieve behandeling is voor angst, depressie en slapeloosheid. De actieve bestanddelen in valeriaan, valepotriaten en valeriaanzuur, zijn uniek voor dit kruid en verantwoordelijk voor zijn therapeutische eigenschappen. Interessant is dat valeriaan ook een van de eerste kruiden was die gebruikt werden om epilepsie te behandelen, met rapporten die teruggaan tot de 16e eeuw. Bij de bereiding van valeriaan is het belangrijk hoge temperaturen te vermijden die de vluchtige oliën kunnen vernietigen. Kruidkundigen raden aan de wortel zachtjes te laten weken bij een lage temperatuur of een koude infusie te bereiden. Terwijl sommigen de voorkeur geven aan extracten op basis van alcohol of olie, geven anderen de voorkeur aan waterige extracten vanwege hun in water oplosbare kalmerende effecten. (1)
Valeriaan is een veelzijdig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om het zenuwstelsel te kalmeren en ontspanning te bevorderen. Het bevat unieke verbindingen zoals valepotriaten en valeriaanzuur die een reeks voordelen bieden, waaronder anxiolytische, antidepressieve en anti-epileptische effecten. Valeriaan is bijzonder nuttig voor mensen die worstelen met angst en slapeloosheid, omdat het kan helpen de spanning te verminderen en een rustige slaap te bevorderen. Het is interessant dat valeriaan een van de eerste kruiden was die gebruikt werden bij de behandeling van epilepsie, omdat historische rapporten suggereren dat het effectief was bij het verminderen van aanvallen. Het is echter belangrijk op te merken dat valeriaan niet voor iedereen geschikt is, omdat sommige mensen bij inname nervositeit of spijsverteringsproblemen kunnen ervaren. Zoals met elk supplement is het het beste om met een kleine dosis te beginnen en een arts te raadplegen voordat je het combineert met andere kalmerende middelen. (2)
Valeriaan is een krachtig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om het zenuwstelsel te kalmeren en ontspanning te bevorderen. Het bevat unieke verbindingen zoals valepotriaten en valeriaanzuur waarvan is aangetoond dat ze neuroprotectieve, anxiolytische, antidepressieve en anti-epileptische effecten hebben. Valeriaan is bijzonder nuttig voor mensen die angst ervaren of slaapproblemen hebben door spierspanning. In feite was het misschien wel het eerste anticonvulsivum dat gebruikt werd voor epilepsie. Valeriaan is ook nuttig voor mensen met het rusteloze benen syndroom, een aandoening van het zenuwstelsel die een kruipend gevoel in de benen veroorzaakt en de slaap kan bemoeilijken. Het vermogen van valeriaan om de spieren te ontspannen en het hoge gehalte aan calcium en magnesium maken het een effectieve behandeling voor RLS. Uit een onderzoek bleek dat inname van 800 mg valeriaan gedurende 8 weken de symptomen van RLS verbeterde en de slaperigheid overdag verminderde, wat suggereert dat valeriaan een nuttig middel kan zijn om de symptomen van RLS te beheersen en de kwaliteit van leven te verbeteren. (3)
Dosis voor volwassenen (4)
Infuus: 4-8 fl oz (gemaakt met 1 ons gedroogde wortel in 1 kwart water) 30 minuten voor het slapen gaan.
Tinctuur: 10 druppels - 3 mL verse wortel (1:2, 95%) of gedroogde wortel (1:5, 60%) tot 4x/dag
Capsule: 500-1000 mg tot 4x/dag
Veiligheid:
Valeriaan, een natuurlijk supplement dat vaak gebruikt wordt om zijn kalmerende effecten, is misschien niet voor iedereen geschikt. Hoewel het over het algemeen veilig is, kunnen sommige mensen na inname verhoogde angst of stimulatie ervaren. Het is belangrijk om niet te rijden of machines te bedienen terwijl je valeriaan gebruikt en om het gebruik van alcohol of andere kalmerende middelen te vermijden. Bovendien, als je medicijnen gebruikt die in de lever worden gemetaboliseerd, kun je het beste een arts raadplegen voordat je valeriaan gebruikt.
Acties
Pijnstillend,Antidepressivum,Krampstillend,Anxiolytisch,Nervine,Neuroprotectief,Ontspannend,Kalmerend,Slaapverwekkend
Energie
Verwarmend
Referencies:
(1) Murray, Michael T. (1995). The healing power of herbs. Rocklin, CA: Prima Publishing.
(2) Eadie, M.J. (2004). Could valerian have been the first anticonvulsant? Epilepsia, 45(11):1338-43.
(3) Cuellar, N.G., Ratcliffe, S.J. (2009). Does valerian improve sleepiness and symptom severity in people with restless legs syndrome [Abstract]? Alternative Therapies in Health and Medicine, 15(2), 22–28.
(4) Easley, T., & Horne, S. (2016). The modern herbal dispensatory: A medicine-making guide. Berkeley, CA: North Atlantic Books.
Wetenschappelijk onderzoek: